z redukcji

Moj blad, nie wylapalem ze 2 x tydzien leca. Sam osobiscie nie zmieniam zbytnio treningow czy masa czy redukcja lece tym samym splitem i tak samo intensywnie. Wiadomo podczas redukcji sila spada mimo to staram sie choc czesciowo siegac ciezarow z okresu masy na ile to mozliwe. Czlowiek uczy sie cale zycie :-)

U mnie gen z dzieciństwa :D Ale co zrobisz jak nic nie zrobisz x) Nawet na redukcji japkę potrafię mieć jak księżyc w pełni ^_^

I gitara :-)) Dzieki za odpowiedz :-) U mnie za to na redukcji z pyska leci a wszedzie zostaje i potem sie smieja ze wygladam jak ofiara photoshopa %-)

Zle mnie zrozumiales Przemku, u mnie na redukcji najpierw wszystko z japy zlazi a reszta prawie bez zmian. Smiesznie to wyglada bo zapadniete poliki a reszta jak na swiniomasie %-) Taki suchy jak ty nigdy nie bylem i raczej nie bede :-)

Jezeli wg Ciebie te posiłki narazie to ptostota i są bez szału to już wiem że z biegiem czasu mojej redukcji nie będę już wchodził w Twój dziennik i sie niepotrzebnie denerwowal... %-)

[...] Najpierw trzeba wzmocnic caly korpus i mozna powoli dokladac. Jeszcze z 1,5roku temu 120kg nie bylbym w stanie ze stojakow podniesc a teraz sobie tym wiosluje i ciagle mimo redukcji probuje progresowac :-)) Widac na filmiku ze masz pelna kontrole nad ciezarem i leci plynnie i lekko wiec napewno warto cos dorzucic :-)) i napewno poradzisz sobie [...]

to jest właśnie ten plus jak mamy mocno zalatany dzień i nawet się nie myśli o jedzeniu, bo nie ma kiedy :-D szczególnie w końcówce redukcji jest to pomocne, a już jak Tobie się to zgrało z DNT to już w ogóle piękna sprawa, także w zasadzie kolejny dzień odhaczony, bo jak w pracy masz teraz pracowitą nockę to i to moment zleci :-)

Dokładnie tak jak piszesz :-) aczkolwiek odpukać póki co ale nie poczułem na tej redukcji co to jest głód. Wszystko mam zaplanowane w głowie ułożone i wykonuje plan od a do z efekty zobaczę za tydzień jak sie stawię u Przemka i zobaczymy co on powie :-) jak stwierdzi że jeszcze tydzień to tak tez zrobimy. Co do planowania dni to specjalnie [...]

aaaa, to sorry myśllałem, że jakaś nowa moda %-) mówią, że na redukcji to ludzie nerwowi i w ogóle ale żeby komuś od razu z baniaka przywalić i zrobić sobie takie kuku :-? Łukasz @-)

[...] Żyję i ze zdrowiem mam się co raz lepiej :-) Tak jak ostatnio zapowiedziałem wracam od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale wiadomo jak [...]

No z masłem to jest prawdziwy sztos %-) Po nowym roku na redukcji na pewno będzie katowany ed %-) w dnt

Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii.

Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii. Momentami za mocno. Jeśli mam być szczery (to [...]

[...] bic; nogi, barki... Co Wy na to? Ja wiem, że radzicie FBW, ale ja na prawdę czuję się o wiele lepiej przy splicie i FBW nie odczuwam, no chyba, że dacie argument, że przy redukcji FBW da mi więcej to będzie inna gadka ;)... Pytanie 2. Jak z proporcjami makroskładników przy redukcji i jaki minus kaloryczny mam sobie ustawić. Przy braku [...]

[...] Ale wziąłem połowę zalecanej dawki z racji tego, że dawno nie próbowałem przedtreningówki, jak również Guaranę z HI TEC używałem podczas redukcji przed porannym bieganiem. /SFD/Images/2015/10/15/69987addda1d48d6afc86d672ea1ec49.jpg Smak „pomarańczka” przypadł do gustu tym bardziej, że bez metalicznego posmaku. [...]

[...] bo u mnie to się nie sprawdza Czyli 750 +/- kcal mniej. 5 treningów zostaje. Cardio nie dodaje. Wrzuce może jakiś trening sw 1/2x w tygodniu i to będzie moje cardio na redukcji, ale to później. Jak będę w domu, to jeszcze wrzucę foty z końca masy. Ogólnie to tak, barki poszły na plus, trochę łapy i klata na pewno, widać to głownie na [...]

[...] więc co tam %-), wstawiam w ramach ciekawostki porównanie z instagrama do obecnego stanu. /SFD/2018/2/12/20c3610817ce47a180f38090a3354497.jpg Mam tylko nadzieję, że uda się dojść do tej kraty na tej redukcji, będzie jeden cel z głowy. 8-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-12 00:34:26 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-12 00:35:48

[...] mieć ładnie kortyzol wywalony na 1900. Zimno pewnie zniknie z czasem, ale to poważna sprawa, bo jak jest -10 to ja czuję tak -35, w sumie puls serca też mi zwalnia na redukcji i to dość mocno, może to mieć jakieś powiązanie z tarczyca, 2 lata temu robiłem to wyszła lekka niedoczynność, ale lekarz nic nie robił, mimo że było mi zimno jak na [...]

Nie no, problem jest taki, że z długotrwałej redukcji ~16ty++, gdzie idzie tona cario i głodowe kcl zbyt długo (czyli zbyt mocno cięliśmy) metabolizm trzeba faktycznie pozbierać, ten revers jest ok - ale patrz, i redukcja była za agresywna = starta czasu i revers, który po takiej redu musi być to tez starta czasu. Wiem, bo sam kiedyś sobie tak [...]

[...] fajną ogarnąć, chyba kupie to co Lodzianin polecał. Ale poza tymi negatywami to jest fajnie, tłuszcz powoli schodzi, bf jest już niższy niż na koniec ostatniej redukcji. /SFD/2018/10/23/3718aa1e221c48bd8e93499468da72e7.jpg /SFD/2018/10/23/7f502374e6144f638eef8ca4c66991ff.jpg /SFD/2018/10/23/91642b70eab6490cac0a85875f84d5b1.jpg [...]